7 RAHASIA PENURUNAN BERAT BADAN DARI SELURUH DUNIA

Menurunkan berat badan benar tidak mudah, tapi bukannya tidak mungkin. Conteklah trik diet terbaik dari seluruh dunia di bawah ini. Pasti deh diet kamu sukses.

1. Berhenti Makan Sebelum Kenyang.

penduduk okinamawa di jepang termasuk masyarakat dengan paling langsing. Bidy Mass Index/BMI rata-rata mereka adalah 21,5 atau normal. Mereka punya pepatah “hara hachi bu” atau “makanlah sampai 80% kenyang”.

Pepatah ini tidak mewajibkan kamu meninggalkan meja makan dengan perut masih lapar loh. Berhentilah makan ketika kamu merasakan sinyal pertama dari perut yang telah terisi penuh. Demikianlah saran dari Brandley wilcox, MD, salah satu pengarang buku The Okinawa Diet Plan.

Menurut Brandley. Dengan meletakkan sendok dan garpu segera setelah perut terasa penuh, kita memberikan kesempatan pada otak unuk menyadari fakta ini. Dengan demikian otakpun menolak keinginan kita untuk menambah makanan.

2. Tuangkan Minyak Sehat.

Lemak sehat seperti zaitun (Olive Oil) dipakai luas di kawasan mediterania. Sementara minyak kanola banyak dipakai penduduk Okinawa. Kedua minyak itu baik sekali untuk diat. Minyak zaitun dan minyak kanola membuat rasa sayuran lebih lezat, sehingga kamu terangsang untuk makan banyak sayuran. Seperti kita ketahui, makan banyak sayuran penting untuk mempertahankan berat badan.

3. Makanlah Tanpa Mengerjakan Aktivitas Lain.

Zaman sekarang orang suka menyantap makanan sambil nonton televisi, membaca majalah, main internet, dan kegiatan lain-lain. Di Amerika Serikat banyak sekalimakanan yang dirancang untuk disantap sambil menyetir kendaraan. Porsinya sengaja dibuat untuk bisa dipegang dengan satu tangan, sementara tangan lain di atas kemudi.

Di Jepang, makan sambil berjalan dianggap tidak sopan di Prancis idak ada orang minum kopi di dalam mobil.”mobil-mobil di Prancis tidak menyediakan tempat untuk menyimpan cangki kopi karena tiak ada orang di sana yang minum kopi yang sedang berkendara.” Ucap Will clower,phD, pengarang The Fat fallacy: The French Diet Secrets to Permanent Weight Loss.

”mkan dan minum bukanlah pekerjaan yang kita lakukan di tengah perjalanan menuju pekerjaan lain,” tambah Will. Jika kita makan dengan diganggu oleh pekerjaan, lalu-lintas, atau acara televisi, kita cenderung makan berlebihan tanpa menyadarinya, catat Dean ornish, MD, pengarang Eat More, weight Less, “Jika sungguh-sungguh memperhatikan apa yang sedang kita santap, kita akan menikmatinya dengan pol dan tidak akan makan berlebihan.”

4. Banyak Bergerak.

Orang di negara-negara Asia, Prancis, dan Mediterania cenderung bertubuh langsing karena mereka lebih aktif. Mereka tidak menghabiskan watu berjam-jam di gym, melainkan banyak berjalan kaki dari satu tempat ke tempat yang lainnya.

5. Makanlah Dengan Teratur.

Satu alasan mengapa wanita Prancis tidak gemuk adalah karena mereka makan teratur 3 kali sehari. Banyak pediet yang melewati jam makan demi mengurangi asupan kalori. Padahal melewatkan satu jam makan akan mencetuskan respon kelaparan yang akan menyebabkan kita makan berlebihan sesudahnya, jelas Dr. David Katz, MD, pengarang The Way to Eat.

Jadi makanlah dengan teratur. Mulailah dengan sarapan pagi. Penelitian membuktikan orang yang rutin sarapan cenderung lebih langsing dibandingkan orang yang tidak sarapan

6. Makanlah Bersama Orang Lain.

Makan dengan teman atau keluarga bukan hanya lebih menyenagkan dibandingkan makan seorang diri,melainkan juga lebih melangsingkan “Makan dengan orang lain membuat kita menjaga prilaku,” jelas Dr. David Katz, MD “Kita jadi makan lebih perlahan sehingga memperlamban kemungkinan kita untuk makan berlebihan.

7. Makanlah Hanya Ketika Lapar.

Banyak orang makan karena alasan-alasan lain di luar rasa lapar, misalnya karena bosan, kesepian, stres, dan takut. “Jangan jadikan makanan sebagai pelarian dari setiap masalah hidup yang kita hadapi.” Pesan Dr. David. “Lebih baik cari hobi untuk mengatasi kebosanan atau meredakan stres. Belajar meditasi dan yoga juga baik."